顛倒勇

上禮拜六的馬拉松訓練內容是28.96公里的長跑,同時也是截至目前為止最長的距離。那天從早上開始就下著大雨,而且是那種會讓人提不起任何勁來做任何事的那種又濕又冷的滂沱大雨。

奇蹟在下午一點左右發生了。剛才還下得啪啦啪啦的雨竟然嘎然而止,剛才還以為今天不可能撥開的厚重烏雲竟然被稀釋到陽光都可以輕鬆穿過的程度,完全就跟報紙上面的氣象預報一模一樣。日本的天氣預報不準的時候就是不準,準起來的時候還真是準到令人瞠目結舌的地步。

悻悻然地坐在洗衣店內,無奈地看著外面的陽光灑落在停車場那幾片被雨水洗得一乾二淨的擋風玻璃上等著衣服烘乾。還有30分鐘。在換洗衣物最多的星期六遇到下雨的話,把一堆洗好的衣服拿到投幣式洗衣店烘乾已經是我的例行公事,但我一點也不討厭在下雨天裡面撐著雨傘騎著腳踏車載著大包小包的衣服到這裡來。等衣服烘乾的這段時間,我可以一個人安安靜靜地看書或是打PSP,而且我覺得在烘衣機運轉的聲音中看書有一種特別舒適的氛圍跟情調。不信的話你也可以在下雨天的時候去投幣式乾洗店試試看,但是有一點很重要:就算天空突然放晴了也不要覺得很賭爛,因為不管再怎麼賭爛也改變不了自己已經來到了洗衣店的事實,還是乖乖地在洗衣店裡面坐下來輕鬆自在地享受一段烘衣服的悠時光對身體會比較好。

完成烘衣任務之後我去跑步。這次距離很長,而且感覺自己的狀況不是很好,一開始就決定用最輕鬆的速度慢慢跑完。平常20公里以內的練習我都還可以在公園裡面跟附近繞圈圈去完成,不過這次我刻意選了一條很長的大馬路來練習,因為想到要繞公園十幾圈實在是太乏味了。

我平常不跑馬路的理由是紅燈很麻煩,但這次不需要在意速度,只要慢慢跑完就好,遇到紅燈我就左轉(在日本行人要走左邊還是右邊都沒關係,我選擇左邊的人行道跑),然後找機會繞回去剛才那個路口,如果還是紅燈我就繼續繞,反正就是給他繞到變燈然後繼續前進。

這樣迂迴前進跑了5公里左右,我在一個路口的圖書館前面準備要來個180度的迴轉繞回去時,可能是踩到步道上一堆溼答答的落葉,踏在地面的左腳往右邊滑去之後整個人狠狠地摔了一跤,雖然我馬上扭轉身體以兩手撐住地面而沒有摔得很嚴重,但左腳膝蓋的外側還是重重撞到了地面。當下覺得膝蓋那塊撞到的地方很痛,但我立刻起身繼續跑了一段距離之後,發現那個疼痛似乎越來越輕微所以就繼續跑下去。

大馬路來回一趟讓我消化了15公里。回到公園進入後半之後,我在公園裡面的飲水處停下來喝水補充水份,可是喝完水繼續要跑的時候,剛才膝蓋撞到的那個地方卻痛得要命。聽說跑步的時候大腦會產生一種類似麻藥的亢奮物質,看來的確不假。不然我怎麼會在跑的時候不覺得痛,一停下來之後就痛得要命呢?忍著劇痛跑了一陣子之後果真越來越不痛了,但是想到用受傷的膝蓋撐到最後可能會帶來意想不到的嚴重後果,跑到16.5公里的時候我中止了當天的練習。

我打算把少跑的12.5公里在這個星期裡面慢慢補回來,雖然失去了一口氣跑28.96公里的意義,但我不想再讓這個月預定要跑的總距離有一點點的損失。摔跤傷到膝蓋後休息了一天,今天我把預定的5公里延長到10公里。前面的3公里為了測試膝蓋狀況而稍微放慢了速度,過了3公里確認沒有問題之後我才開始加速,但沒想到加速之後覺得狀況非常好,跑完之後才發現自己的10公里最高紀錄又快了45秒(5公里的最高紀錄快了5秒),有點算是「打斷腳骨顛倒勇」吧。

但為了不要顛倒過頭,明天還是按表操課就好。



コメント

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既然膝蓋已受傷 還是審慎評估運動量才好
另外
能夠隨遇而安的生活 也是一種幸福

nestea
這個禮拜後來我都按照進度跑
沒有再加份量
膝蓋也已經完全不痛了
謝謝你